SalvatoreAnnunziata

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4 abitudini da cambiare per migliorare la nostra salute

20 Maggio 2020 Author :  

Chi vuole alzare la qualità della propria vita, deve per forza di cose accettare dei cambiamenti, e abbracciare una serie di nuove routine positive. In cima alla lista troviamo la rinuncia ad alcuni dei vizi più dannosi per la nostra salute, come le sigarette e l’alcol. È altrettanto importante lo sport e l’attività fisica, perché la sedentarietà diventa uno dei principali nemici per il nostro benessere. Senza dimenticare il fattore alimentazione… Di seguito, ecco 4 modi per cambiare in meglio le nostre giornate.

Smettere di fumare

Il fumo può provocare danni a diversi organi del nostro corpo, dai polmoni fino ad arrivare alla pelle, a causa delle migliaia di sostanze tossiche contenute nel tabacco e nelle cartine. Chi desidera dire stop alle sigarette, però, può ricorrere alle diverse guide online, che spiegano qual è il modo migliore per smettere di fumare. I prodotti alla nicotina sono i più gettonati, come i classici cerotti o le gomme da masticare apposite.

Bere meno alcool

Un bicchiere di vino ogni tanto va bene, ma è opportuno evitare di eccedere. Di conseguenza, chi beve abitualmente dovrebbe cercare di diminuire molto le quantità di alcool ingerite ogni giorno. Anche in questo caso i benefici a livello fisico sono parecchi, soprattutto per quanto riguarda la salute dello stomaco e del fegato. È chiaro che serve una grande forza di volontà, ma ci sono dei metodi per riuscirci, come ad esempio lo sport, che merita comunque un capitolo a parte. Inoltre, è meglio evitare di frequentare dei bevitori abituali, perché la loro compagnia può spingere verso l’alcol quando si esce o si socializza.

Fare attività sportiva

L’attività fisica è un importante per diversi motivi: in primo luogo, permette di rimettersi in forma e di perdere quei chili di troppo che “pesano” anche sulla nostra salute; in secondo luogo, lo sport aumenta la produzione di endorfine, dunque fornisce un’alternativa in termini di soddisfazione sana al 100%, sia alle sigarette che all’alcool o al cibo. Inoltre, lo sport fa bene anche al cervello: secondo una ricerca, migliora le funzionalità dell’organo e consente di ottenere maggiore lucidità.

Mangiare meglio

Occhio alle diete drastiche e sbilanciate, perché possono causare gravi danni all’organismo. Il trucco per vivere meglio è adottare un regime alimentare sano e ricco di alimenti benefici, come la frutta e la verdura. Bisogna sempre trovare un certo equilibrio, ma senza esagerare con le privazioni. Unendo la dieta allo sport, infatti, si può raggiungere il deficit calorico senza per questo rinunciare al piacere della tavola. Infine, una menzione speciale per il pesce, un alimento molto prezioso, in quanto ricco di acidi grassi Omega 3.

Punto Agro News

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