Oggi vi parlerò di quanto un sano equilibrio psicofisico possa prevenire l’insorgenza di disturbi psicosomatici.
Prima di iniziare vorrei porvi una domanda:
• A chi di noi tutti non è mai capitato di andare a dormire provando una sensazione di turbamento, e al suo risveglio ha avvertito una sensazione di spossatezza, quasi come se non avesse riposato affatto?
• Oppure a quanti di noi non è mai capitato di ricordare un episodio forte della propria vita ed ha avvertito un senso di oppressione al petto?
Per non parlare poi dei mille disagi fisici, dolori corporei di diversa entità, di cefalee, disturbi gastrici o della tanto famosa fibromialgia?
Ci sono numerosi dati empirici che considerano l’uomo come una Unità Psicofisica Inscindibile, dove il sintomo non è altro che la manifestazione visiva di un conflitto che interessa l’uomo nella sua totalità (quindi sia fisica che psichica). Fortunatamente oggi c’è minore remora nel consultare uno specialista nella cura della mente (psicologo e/o psicoterapeuta), di fatti nella mia pratica clinica sono aumentate le richieste di aiuto per problematiche fisiche. Queste nuove difficoltà sono direttamente correlate allo stile di vita della civiltà occidentale votata alla performance, al dover raggiungere standard sempre più alti e socialmente accettabili. Questi standard sempre più elevati provocano un cospicuo innalzamento del livello d’ansia e quindi una multiforme sintomatologia somatica. L’ansia viene a caricare l’asse Ipotalamo> Ipofisi> Ghiandole Surrenali, con la conseguente iperproduzione di cortisolo (quindi aumento della tachicardia, aumento del respiro con conseguente iperventilazione, ecc.).
Purtroppo, molte volte malgrado tutti i nostri sforzi per raggiungere grandi risultati, soprattutto agli occhi degli altri, può accadere di percepirsi non abbastanza adeguati, vivendo stati interni di vuoto e precarietà. La mente è dunque attraversata costantemente da pensieri, che nella maggior parte dei casi sono distorti, immagini fallimentari, paure per il futuro desideri di pianificazioni e noi che cerchiamo invano di controllarli.
Tutto questo mondo interno, fatto di pensieri e immagini, non ci permette di essere presenti a noi stessi, bloccandoci in un passato ormai lontano a cui siamo ancora troppo legati o proiettati verso un futuro troppo lontano, ma pieno di paure e di aspettative a volte irrealistiche. Un modo utile per prevenire o modificare queste modalità disfunzionali risiede nella pratica della Mindfulness. Con il termine Mindfulness indichiamo “attenzione consapevole”, ovvero “vivere momento per momento, in modo consapevole e non giudicante”. Questa pratica è una meditazione consapevole, non è una semplice tecnica da applicare, ma un vero e proprio stile di vita. Essa ci permette di vedere e vivere con consapevolezza i nostri pensieri, le nostre paure e tutto ciò che si trasforma in tensione nel nostro corpo.
Essa consta di una serie di incontri, durante i quali i membri del gruppo sperimentano la capacità di poter vivere l’attimo presente, nonostante le mille preoccupazioni, facendo sì che questi pensieri intrusivi diventino solo fenomeni da osservare nella mente, permettendo alla persona di concentrarsi totalmente sul suo presente. Il respiro diventa l’ancora che ci mantiene legati alla realtà presente, donandoci vita.
Il primo a sperimentare questa pratica nella clinica è stato l’americano Jon Kabat-Zinn, che fin dagli anni 70 ha insegnato ai suoi pazienti, con dolori fisici cronici, con lo scopo di evitare l’innesco di quelle reazioni mentali automatiche responsabili del peggioramento delle condizioni di stress e che ostacolano l’efficace risoluzione dei problemi (Kabat-Zinn, 1990). Da allora questa pratica è molto usata in psicologia, specialmente per la gestione in primis dell’ansia e dello stress, ma viene anche utilizzata per la gestione del dolore fisico, cefalee, o la così tanto famosa fibromialgia.
Attualmente sul territorio dell’Agro -Nocerino-Sarnese è possibile prendere parte ad un corso del genere. Per ricevere informazioni o fare semplicemente domande è possibile contattarmi al 3935027657 o scrivermi a: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo..
Consapevole che la vita sia un viaggio non sempre semplice,
vi auguro il coraggio di affrontare le vostre onde.
Namastè
Dottoressa Raffaella Marciano
Psicologa Curatrice Rubrica Namastè
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Studio di Consulenza Psicologica e Psicoterapia, via G. Matteotti 16, San Valentino Torio (Sa).
